film youtube

[...] /FILM 1 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 /FILM 2 FILM 1 http://www.youtube.com/watch?v=obhjo7doqh4 FILM 2 http://www.youtube.com/watch?v=dFkh2xKyUiA Po filmie wydaje mi sie ze jestem za bardzo pochylony. To chyba jedyne cwiczenie na tylny akton barkow ktore czuje jak nalezy. 4. Francuz oburącz stojąc 6x6 25 kg x 6 /FILM 1 [...]

Poprosze 2-3 zdiecia profilem jak robisz PP, lub lepiej, dobrej jakosci filmik na youtube. Ocenimy fachowiej. zamieszczam filmik, do filmiku zostalo zalozone obciazenie 48 kg http://plywak09.wrzuta.pl/film/4eCtxbVfdqb/mov01692 Zmieniony przez - plywak09 w dniu 2009-10-09 13:33:33

[...] To wyglada na ewidentna zla technike lub jakis nie zrehabilitowany uraz/wade postawy. Ciezko powiedziec co robisz nie tak - bo moze byc tego wiele. Najprosciej - wrzuc film z wykonania na youtube i wklej link tutaj. Albo rzeczywiscie robisz koci grzbiet, tudziez za duzy przeprost. Albo sztanga wychodzi znacznie poza srodek ciezkosci, [...]

[...] na poręczach 8x+0kg; 8x+2,5kg; 8x+5kg; 7x+7,5kg; 4x+10kg(i 4 razy dopompowałem dając nogi na podkładkę) 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x50kg; 10x55kg; 10x60kg (film); 8x65kg 3. wyciskanie sztangielek 3 stopniowe (1 część 45 st -10 sek przerwy- 2 część 15st -15sek przerwy- 3 część 0st) 1: 8x17,5kg; 8x17,5kg; 8x17,5 2: 8x20kg; [...]

trailer zapowiada ciekawy film https://www.youtube.com/watch?v=6uaWekLrilY z onetu zdrowa żywność a przytył

nic konkretnego, chcę najzwyczajniej wrzucić film na youtube po przycięciu. ten film nagrany w tel. jest w takim pliku, że nie trzeba go przerabiać jakoś specjalnie?

nic konkretnego, chcę najzwyczajniej wrzucić film na youtube po przycięciu. ten film nagrany w tel. jest w takim pliku, że nie trzeba go przerabiać jakoś specjalnie? Ja mam do tego appkę Splice i tam przycinam, łącze filmy, głos wyciszam, napisy dodaję a później na youtuba przesyłam. Prosta jest, ale mi więcej nie trzeba.

24 styczeń 2010r. - niedziela - 8 tydzień 22 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac (+2kg) 20kg - 10 60kg - 8 80kg - 6 90 kg - 6 105kg - 6,6,6,6 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=9yqyjrxSKMI 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=27WqFudO7UQ Komentarz: Podczas rozgrzewki [...]

[...] - dobrze poszło, nigdy jeszcze tą metodą nie brałem 120 kg Mogłem dłużej blokować łokcie i głową mocniej do przodu wskakiwać - ale i tak jestem zadowolony. Dla niedowiarków filmy. Sam zarzut siłowy w moim wykonaniu jest taki sobie - ale to wiadomo nie od dzisiaj hehe. RAW POWER. MC - nie forsowałem, a poszłoby myślę nawet 250 kg. Tak czy inaczej [...]

[...] na 130-140 kg stad zaczelem z mniejszego ciezaru. Fantastycznie czulem plonace czworoglowe, az chcialo sie robic dalej. Staralem sie trzymac stopy tak jak december na filmie, nie wiem tylko czy nie powinny byc ustawione jeszcze bardziej do zewnatrz? 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 45 kg x 18 45 kg x 16 50 kg x 12 55 kg x [...]

18.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=l68l2j7JhYQ Dobrze weszlo choc ciezko mi jest tutaj dokladac kg. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Podciaganie hantli w opadzie - [...]

30.01.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 +5 kg x 5 +5 kg x 5 /FILM 1 CC x 6 + retrakcja x 10 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=44t4SacPWJ4 FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=rh08IBkspKo Slabo poszlo dzisiaj, jednak chyba za wczesnie zeby doczepiac kg. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu [...]

WYPISKA PLECY Wiosło dynamiczne 10x60kg 10x75kg(film) 8x82,5kg(film) 8x90kg wiosło hantlem 10x17kg 10x22kg(film) MC 10x75kg 10x85kg(film) 8x100 szrugsy 10x75kg 10x75kg 8x80kg Swingi25x22kg(film) 25x22kg trening udany Swingi na koniec treningu tak skatowały mi poślady, że szok al;e fajnie było, dawno martwego na takich ciężarach nie robiłem FILMY [...]

WYPISKA PLECY wiosło hantlem 10x21kg 10x27kg(film) 8x31kg 6x37kg(film) wiosło sztangą 10x50kg 10x60kg(film) 8x75kg MC 10x75kg 10x90kg(film) 6x110kg szrugsy przód+tył 10+10x37kg(film) 10+10x45kg FILMY http://www.youtube.com/watch?v=zirVEkhAip0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=XjZl6Ce_Go4&feature=player_embedded [...]

I wrzucam wypiskę Jednak miałem w planie plecy i klatke lekko i cardio , barki i triceps w sobotę. Plecy : Mc (film) 90kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 160kg x 8 160kg x 8 Podciąganie na drazku(film) x10 x10 x10 x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 Przyciąganie rączek (nie pamiętam jak ta maszyna się zwie, ale [...]

DT: GÓRA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 12 x cc 6 x 5kg 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film (chyba ta seria) 4 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < źle ciężar rozplanowałem :/ 8 x 40 8 x 60 8 x 65 < film, 3 z pomoca Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 < na next treningu zaczne od 80, za duzo tych serii wyszło 12 x 45 10 x 65 10 x 75 10 x 85 10 x 95 [...]

[...] :-)) W sumie wiele sie nie zmieniło %-) - Hack siady na maszynie 5s 20,15,12,10,10p - Wyciskanie nogami na suwnicy 5s 30,25,20,15,15+drop set - wyprosty siedząc(oglądając film u Mariusza w dzienniku przypomniałem sobie metode Denisa James'a MTUT, którą kiedys próbowalem na wycince ale ze względu na słabszą regeneracje w tamtym okresie miałem [...]

[...] ostatnio. Uginanie leżąc – Pełna kontrola. W sumie nie ma co pisać. Plastyka. Rozkminy :-? Dzień właściwie pod znakiem zapytania jeśli chodzi o siady. Dlatego trochę więcej filmików Lekko zmieniłem technikę i nie wiedziałem co z tego wyjdzie. Straciłem ochotę na siady tylne. Nie do końca wiem co z nimi dalej zrobić. Chyba teraz pójdą fronty w [...]

10.03.15 TRENING LEGS (65 min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 82,5x10 B Fronty r5 60 70 80 90 95 FILM 100x3 FILM 80x8 FILM 70x6 41X0 FILM C MC 120x8-4-2 FILM 120x8-4-2 D Prostowanie w pozycji półleżącej 40X1 30x8 25x10 20x12 E Hip thrust 110x8 122,5x6 135x4 F Uginanie leżąc 30X1 7szt x12 G Wypychanie maszyna 70x26 [...]

20.03.15 TRENING LEGS (68 min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 FILM B Fronty 77,5x8 77,5x8 77,5x8 77,5x8 77,5x8 FILM 65x3+60x3 (51X0) FILM C MC 130x8-4-2 130x8-4-2 FILM D Prostowanie w pozycji półleżącej 30x13 20x20-15-10 (20s przerwy) E Hip thrust 120x8 130x5 135x4 FILM 145x0 F Uginanie leżąc 30X1 8szt x8+ 6szt x5 [...]